운동1 운동과 면역력의 과학적 관계 1. 면역 체계와 운동의 상호작용우리 몸의 면역 체계는 외부의 침입자로부터 신체를 보호하는 복잡하고 정교한 방어 시스템입니다. 이 시스템은 백혈구, 림프절, 비장, 흉선 등 다양한 세포와 기관으로 구성되어 있으며, 감염, 질병, 심지어 암까지도 퇴치하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 이러한 면역 체계의 효율성을 극적으로 향상하는 것으로 알려져 있습니다. 운동을 하면 신체는 일시적으로 스트레스 반응을 보이며, 이는 코르티솔과 같은 호르몬 분비를 촉진합니다. 하지만 적당한 강도의 운동은 이러한 스트레스 호르몬의 분비가 끝나고 나면 오히려 면역 세포의 활성화를 돕는 긍정적인 효과를 가져옵니다. 예를 들어, 운동은 자연 살해 세포(NK cells)와 같은 선천성 면역 세포의 수를 증가시키고, 이들이.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음
