멜라토닌1 면역, 수면, 멜라토닌: 과학적 연결고리 면역력과 수면의 깊은 관계인체는 외부의 침입에 맞서 스스로를 지키는 정교한 방어 시스템인 면역 체계를 갖추고 있습니다. 이 면역 체계가 최적의 상태로 작동하려면 여러 조건이 충족되어야 하는데, 그중에서도 수면은 핵심적인 요소입니다. 단순히 피로를 해소하는 것을 넘어, 수면은 면역 세포의 생산과 활동을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히 깊은 잠에 빠지는 동안 우리 몸은 ‘사이토카인(cytokines)’이라는 중요한 단백질을 생성합니다. 사이토카인은 면역 세포가 서로 소통하도록 돕는 신호 물질로, 염증 반응을 조절하고 감염과 싸우는 데 필수적입니다. 잠이 부족하면 사이토카인 생산이 줄어들어 면역 반응이 약화될 수 있습니다. 연구에 따르면, 수면 시간이 짧은 사람들은 감기 바이러스에 노출되었을 때 실.. 2025. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
